Физческая нагрузка и питание при атеросклерозе

При атеросклерозе показа активная физическая нагрузка 1 час в день ? Какого рода это должна быть нагрузка - на увеличение ЧСС, то есть кардио, или более статичная на укрепление и рост мышц? Питание с пониженным количеством углеводов показано при атеросклерозе? Как понять сколько именно углеводов можно? Возможно есть исследования или нутрициологи, которые могут с этим помочь. Где почитать об этом? 32 года, общий холестерин 8, диагноз атеросклероз стоит, бляшки в сосудах шеи, принимаю статины. Спасибо.
Анна